--Si Ud. utiliza su voz en el ámbito laboral desempeñándose como docente, capacitador, abogado, guía de turismo, vendedor, actor, periodista, telefonista, etc…es un atleta vocal, lo que significa que está exigiendo un trabajo mayor a sus cuerdas vocales. Por ello se hará necesario que utilice algún método para relajarse unos minutos luego de la intensa actividad vocal. Esto posibilitará un rendimiento parejo de su voz todos los días de la semana.

--Una respiración adecuada, es la responsable de producir una voz de buena intensidad, una voz fuerte. El aire que respiramos es el combustible de la voz, por lo que es de suma importancia saber utilizarlo para evitar el cansancio y la debilidad en el volumen de la voz.

--Utilizar la voz profesional implica un gasto considerable de energía, por lo que si ud, va a dar una charla, conferencia ó disertación, es recomendable tomar alimentos de fácil ingesta antes de esa actividad vocal, para que la actividad digestiva no le quite energía a la intencionalidad de su voz.

--Hablar en ambientes ruidosos como por ejemplo un restaurante, un recreo en una escuela, una fiesta ó una reunión familiar, puede ser un inconveniente para la voz. Por esto, no eleve el volumen de su voz por encima del ruido ambiente y si le es posible acérquese a las personas con las que desea hablar, para no esforzarse. 

--La postura adecuada del cuello para que la laringe funcione óptimamente, es ubicando la base del mentón en posición paralela al piso. Esto es importante cuando sostenemos un texto y torcemos el cuello hacia abajo ó muy arriba, acción que va a modificar y/o forzar el tono de nuestra voz natural.

--Las dos cuerdas vocales funcionan con un movimiento de “abre-cierra” : están abiertas en el momento de la inspiración y se cierran y vibran juntas cuando hablamos. Al gritar, toser excesivamente, hablar alto en  un ambiente ruidoso, ó al practicar un deporte hablando, ellas chocan una con otra fuertemente, lo que puede producir daños llamados pólipos y/o nódulos. Cuide su voz, evitando realizar estas actividades con la voz. 

--Si cuando hablamos, sentimos tensión en el cuello y en la espalda, lo más probable es que estemos produciendo la voz con un esfuerzo inadecuado. Esto puede manifestarse a corto plazo como una disminución en el tono y la intensidad de la misma. 

--La comúnmente llamada “acidez de estómago” (reflujo gastroesofágico) provoca una irritación constante en las cuerdas vocales, con la consiguiente deficiencia para utilizar la voz. Si este es su caso por favor consulte al médico.
-La voz refleja nuestra personalidad y nuestro estado anímico. Para tener una voz profesional segura, sepa que es posible entrenarla y aprender a utilizarla adecuadamente sin esfuerzos, favoreciendo así el control sobre las emociones.

--El hecho de usar intensamente la voz, no implica que ésta pierda calidad. Siempre que sintamos que nuestra voz cambia desmejorando su sonido, debemos consultar al médico, antes que adaptarnos a hablar permanentemente con la voz así…con volumen bajo y poco sonoro.
 
--Para lograr una voz clara y eficiente, se sugiere descansar las horas que su cuerpo requiera además de una hidratación adecuada.

--Trabajar usando la voz, hablar mucho por teléfono, ó hablar fuerte todo el tiempo, puede llevar a la fatiga vocal y posterior desorden de la voz. Es conveniente considerar un entrenamiento vocalespecial para que su voz resista igual que lo hace un atleta con sus músculos.

--El estrés puede llevar a una forzada producción vocal, esto puede provocar daños en las cuerdas vocales. Las técnicas de relajación, el yoga, etc pueden ser de gran ayuda en estos casos.

ALICIA ORFILA – fonoaudióloga – www.fonart.com.ar